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頸椎病患者該如何科學鍛煉?
作者:北京永林醫院 時間:2020-09-27 04:00 1078 次
  隨著現代生活方式的改變,電腦前的久坐族、玩手機的低頭族越來越多,頸椎病的發病率也越來越高,有研究表明,頸椎病的發病率超過了糖尿病,成為影響國民健康的重要疾病。
 
  出現頸椎病我們不要忽視治療,如果經過充分的休息或治療,勞損的頸部肌肉及韌帶可以得到恢復,癥狀即可得到一定程度的緩解;反之,如果繼續勞損,局部組織的無菌性炎癥反應繼續加重,組織不斷地滲出、機化、粘連,肌肉的彈性會越來越差,椎體、椎間盤受到勞損性刺激,形成惡性循環。因此,得了頸椎病以后,科學的方法應當是動靜結合,治療與保健相結合,在急性發作時應及時治療,待癥狀穩定或緩解后,應加強自身的鍛煉及保健。
 
  在疾病狀態下,為了促進病情的緩解和痊愈,鞏固臨床治療的效果,防止病情的復發而進行的康復鍛煉,又稱作醫療體育鍛煉。這種鍛煉應當在醫生或體療師、理療師的指導下有序進行,方能取得事半功倍的效果。
 
  醫療體育鍛煉能增強頸項部肌肉的力量,增強頸椎的穩定性,從而起到緩解頸椎病癥狀的作用。但是,保健運動應當舒緩適度,速度不宜過快,持續時間及強度不宜過大,否則容易加重癥狀。
 
  平常對頸部的保健鍛煉,矯正不良的身體姿勢,可以調整頸椎和周圍軟組織的關系,改善頸椎椎間關節的功能,增強肌肉、韌帶、關節囊等組織的力量和彈性,加強頸椎的穩定性,改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞、舒筋通脈、活血化瘀以及緩解局部的疼痛。同時,可以防止和減緩頸椎的勞損,有效地延緩頸椎退變的過程;還可以緩解骨刺等各種靜態的壓迫因素以及頸椎不穩定因素對脊髓、神經根、交感神經以及椎動脈的病理性刺激,防止和減少由于頸椎勞損、退變所導致的頸肩臂痛等頸椎病的癥狀。
  進行醫療體育鍛煉的方法要因人而異,以頸項背部肌肉勞損無力為主要癥狀者,要鍛煉頸項背部肌肉;以上肢肌肉萎縮無力為主要表現者,以鍛煉上肢動作為主;對于脊髓型頸椎病病人,下肢無力、行走困難者,則主要練習行走及蹲立動作;發生四肢癱瘓的患者,失去自主活動的能力,除加強護理,防止發生各種并發癥外,對癱瘓肢體的肌肉要進行按摩,對所有關節要進行全方位的被動活動,每日2~3次,可以減輕肌肉萎縮,防止關節僵硬和關節畸形。
 
  另外,對各型頸椎病在急性發作期間最好不做醫療體育,應采用臥床休息、中藥局部貼敷、理療等非手術療法,在癥狀明顯緩解后可以進行適當的頸部肌肉鍛煉。

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