千年殇,古风,小说排行榜完结版

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醫(yī)院概況
醫(yī)院概況
北京永林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院是北京永林醫(yī)療旗下機(jī)構(gòu)之一，位于北京市大興城區(qū)，臨近京開高速、京滬高鐵及北京地鐵4號(hào)線。醫(yī)院占地面積5000余平方米，建筑面積近9000平方米，一期開放床位99張，可擴(kuò)展至150張床，是一家具有26年發(fā)展歷程，以骨傷科、康復(fù)科為重點(diǎn)學(xué)科，以中醫(yī)科、口腔科、醫(yī)療美容科、皮膚科、臨床心理（失眠）門診為特色?？?，內(nèi)科、中西醫(yī)結(jié)合科、婦科、外科、醫(yī)療美容科于一體的特色專科醫(yī)院，是北京市城鎮(zhèn)職工、城鄉(xiāng)居民醫(yī)療保險(xiǎn)定點(diǎn)機(jī)構(gòu)，也是外省市患者在京住院就醫(yī)結(jié)算直報(bào)機(jī)構(gòu)之一。
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新聞資訊
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醫(yī)院新聞

【永林榮譽(yù)榜】他們用精湛醫(yī)術(shù)和大愛仁心贏得患者信賴！

【聯(lián)合國(guó)糖尿病日】要高度重視糖尿病并發(fā)癥的危害，務(wù)必早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療！

2024北京大興區(qū)域滯動(dòng)針學(xué)術(shù)交流會(huì)暨永林論壇滯動(dòng)針技術(shù)培訓(xùn)班在我院成功舉辦

我院再添中醫(yī)大咖，寇秋愛教授將于本周日下午出診
醫(yī)療資訊

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永林醫(yī)院新進(jìn)開展PRP自體修復(fù)技術(shù)，關(guān)節(jié)及軟組織損傷患者的福音！

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科室介紹
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【骨傷科綜合門診】
【骨傷一科】
【骨傷二科】
【骨傷科創(chuàng)傷門診】
【脊柱側(cè)彎門診】

北京永林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院是一家具有26年發(fā)展歷程，以骨傷科、康復(fù)科、中醫(yī)科為重點(diǎn)學(xué)科；以口腔科為特色科室；以疼痛門診、內(nèi)科、中西醫(yī)結(jié)合科、婦科、外科、醫(yī)療美容科于一體的特色?？漆t(yī)院，是北京市城鎮(zhèn)職工、城鄉(xiāng)居民醫(yī)療保險(xiǎn)定點(diǎn)機(jī)構(gòu)，也是外省市患者在京住院就醫(yī)結(jié)算直報(bào)機(jī)構(gòu)之一。
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名醫(yī)風(fēng)采
名醫(yī)風(fēng)采
趙永林院長(zhǎng)現(xiàn)任北京永林醫(yī)療集團(tuán)董事長(zhǎng)、北京永林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院院長(zhǎng)、北京市大興區(qū)舊宮新苑社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心董事長(zhǎng)、北京永林口腔醫(yī)院董事長(zhǎng)、北京博濟(jì)體檢中心董事長(zhǎng)、北京一福壽山福海中醫(yī)院董事長(zhǎng)，北京永林名士脊柱病研究院院長(zhǎng)。
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黨群工作
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- 黨團(tuán)建設(shè)
- 工會(huì)工作
黨團(tuán)建設(shè)

我院黨支部與北京農(nóng)商銀行大興支行第十黨支部聯(lián)合開展主題黨日活動(dòng)

民建大興區(qū)工委、農(nóng)工黨朝陽(yáng)區(qū)委“2023年跨黨派跨地區(qū)聯(lián)合義診健康行活動(dòng)”將于11月1日在永林醫(yī)院舉行

趙永林政協(xié)委員工作室走基層服務(wù)群眾健康映初心
工會(huì)工作

大興區(qū)總工會(huì)到我院慰問指導(dǎo)工作

愛國(guó)愛家愛奉獻(xiàn)——我院工會(huì)組織員工觀影《我和我的家鄉(xiāng)》

我院召開第二個(gè)“8.19中國(guó)醫(yī)師節(jié)”慶?；顒?dòng)
就醫(yī)指南
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當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 健康科普 > 睡醒后還覺得累？可能是睡姿不正確

睡醒后還覺得累？可能是睡姿不正確

作者：北京永林醫(yī)院時(shí)間：2020-11-02 08:32 1147 次

　　人的一生中，睡眠占據(jù)了三分之一的時(shí)間，你知道嗎？如果睡姿不正確，不僅身體得不到休息，還會(huì)落下一身病。有幾種睡姿，就會(huì)讓你的腰越睡越酸。

　　一、側(cè)睡時(shí)夾個(gè)枕頭

　　正常脊柱有3個(gè)生理性彎曲，側(cè)臥時(shí)，脊柱所承受的壓力相對(duì)較輕。

　　但如果上方的膝蓋搭下來(lái)，會(huì)令前胸壓向床一側(cè)；同時(shí)，脊柱尤其是腰椎部分出現(xiàn)過度牽拉；髖關(guān)節(jié)和骨盆周圍肌肉也隨之傾斜。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)越睡越累，甚至出現(xiàn)腰酸背痛。

　　二、趴著睡

　　大家都知道久坐、突然運(yùn)動(dòng)過猛都會(huì)導(dǎo)致腰痛，但你可能不知道趴著睡也會(huì)引發(fā)腰痛。

　　趴著睡使脊椎無(wú)法處于自然狀態(tài)，腰部和背部得不到支撐，脖子也只能往一側(cè)偏，這樣睡一晚，腰酸背痛、落枕、脖子痛在所難免，長(zhǎng)此以往，還會(huì)加速衰老，影響壽命。

　　很多已有腰痛的人，為了求輕松，寧可趴著睡，其實(shí)這種睡姿反而會(huì)令癥狀惡化。

　　三、縮成一團(tuán)睡

　　不少人喜歡整個(gè)人蜷縮起來(lái)團(tuán)成一團(tuán)睡，這樣會(huì)導(dǎo)致渾身血液流通不暢，蜷縮動(dòng)作會(huì)使背部過度牽拉，背部、頭頸壓力大，給頸部和背部造成傷害，容易造成習(xí)慣性駝背，不利于身體健康。

　　睡覺不老實(shí)的人，睡著后可能會(huì)自己“展開”。但那些睡著后紋絲不動(dòng)的人，蜷著睡時(shí)間了，就會(huì)感覺腰酸背痛。

　　正確的睡覺姿勢(shì)

　　1、腰間盤突出——腿擱在枕頭上

　　對(duì)于腰不好，經(jīng)常感覺腰酸背痛的朋友，晚上睡覺時(shí)可以在大腿下墊一個(gè)枕頭，這樣可以減輕腰部和背部的壓力，對(duì)緩解腰酸背痛非常有效。

　　2、肩周炎——胳膊放在枕頭上

　　有肩周炎或者肩部不舒服的朋友，可以在兩支手臂下墊兩個(gè)枕頭，就可以放松肩部肌肉，早上醒來(lái)時(shí)，肩部就不會(huì)感到酸痛。

　　3、愛打呼嚕的人——側(cè)臥

　　平躺著睡時(shí)，嘴巴容易張開，舌頭會(huì)往后墜，造成通氣不暢，所以會(huì)打鼾。側(cè)臥時(shí)，氣管會(huì)自然打開，就可以緩解打鼾現(xiàn)象。

　　4、胃食管反流者——墊高枕頭

　　如果你腸胃不太好，經(jīng)常出現(xiàn)胃反酸的情況，可以將枕頭稍微墊高一點(diǎn)，讓食管高于胃部。

　　5、孕婦——左側(cè)臥

　　對(duì)大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥是一個(gè)很好的選擇。左側(cè)臥可以減輕子宮對(duì)動(dòng)脈的壓迫，讓子宮動(dòng)脈血液正常流動(dòng)，保證胎盤的血液輸送和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

　　提醒：不過，有些孕婦的情況可能比較特殊，一定要根據(jù)自身身體情況來(lái)調(diào)整睡姿。

　　6、正常人——右側(cè)+仰臥

　　對(duì)于沒有任何身體不適的人來(lái)說(shuō)，右側(cè)和仰臥都是不錯(cuò)的選擇。右側(cè)臥可以減輕心肺的壓力，有利于血液在全身的流動(dòng)，仰臥不會(huì)壓迫到身體的各個(gè)器官，睡的更香。

　　對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，仰睡和側(cè)睡是比較合適的睡姿，但這兩種睡姿對(duì)枕頭的要求都較高。理想的枕頭高度，應(yīng)該是把頭枕上去，壓實(shí)了后和肩膀同高，使整個(gè)脊柱保持在身體中間，呈一條直線。自行采取一些保護(hù)性睡姿，對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道，許多疾病就是由于睡姿不當(dāng)誘發(fā)或加重的，如能枕用頸椎保健枕自然更好。