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鞋跟磨損要區(qū)分哪些是走路習慣導致的，哪些是病理原因?qū)е碌?。一雙鞋子穿久了，磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時間里磨損嚴重，就應考慮是否身體關節(jié)出了問題？

通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內(nèi)，一般視為正常的。如三個月就達到20%，說明你的身體可能已經(jīng)出現(xiàn)某些健康問題，應該及時去醫(yī)院檢測、治療。

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可能因兩腿膝關節(jié)向內(nèi)收，導致小腿向外彎曲。這種走路方式易導致關節(jié)扭傷和損傷，長期受力不均會導致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關節(jié)炎。

也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛，并形成俗稱的X形腿。

自己可以簡單做個試驗，并膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了。

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可能是兩腿的膝關節(jié)向外分離，導致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。嚴重的話會形成O形腿或“內(nèi)八字”。

如果邁著外八字腳步，說明腳趾向外的角度過大，時間久了，會讓膝蓋外移，雙腿變形。隨著年齡增長，可導致膝關節(jié)疼痛以及加速關節(jié)退化，甚至引起腰椎不適。

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這種情況多是因為雙膝的受力情況不均導致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。

當人一只腳受傷后，會有意避免受傷一側(cè)用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

有些人在出現(xiàn)運動損傷之后，走路時擔心受傷部位再被拉上，于是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。

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鞋子前面磨得厲害，是最美的走路姿勢，也是最健康的行走方式。

體操運動員走路，腳跟是不落地的，運動員跑步時也是前腳掌先落地。這是因為腳掌彈性好，腳掌落地對人體沖擊力小。

因此，無論是跑步，還是行走，建議前腳掌落地，借以緩沖地面對人體的沖擊力，對保護關節(jié)有好處。

為了我們的健康，走路姿勢很重要，如何走路才能更好的保護膝關節(jié)，而又不費鞋呢？

上身要稍向前傾，后腿蹬，大腿帶動小腿。

重心：在后腳大拇腳趾趾跟附近區(qū)域，而不是腳跟！

盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步！

雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂，掌心向下，指尖向前，手指盡量向上翹！

伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關節(jié)靈活度！

適當?shù)淖呗饭?jié)奏：應做好調(diào)整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳后跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發(fā)育，導致步態(tài)不美觀。

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