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如何預防腱鞘炎?
作者:北京永林醫院 時間:2020-12-07 08:28 950 次
  當重復、過度活動時,肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦,導致水腫、纖維病變,引起內腔狹窄。肌腱在狹窄的腱鞘內活動,就會產生疼痛和運動障礙,這就是腱鞘炎,又有狹窄性腱鞘炎之稱。
  腱鞘炎在指、腕部最為常見。香煙廠的女工、包裝工、裝訂工、縫紉工、打字員、家庭婦女、畫家等都比較容易患腱鞘炎。常見的表現有屈指不便,局部有腫脹、壓痛和硬結;嚴重時可產生彈響,患指屈而難伸,或伸而不能屈。
 
  患了腱鞘炎以后要讓手、腕部充分休息,減少手工勞動。可用熱療、按摩或局部封閉治療,使早期腱鞘炎得到緩解。如果上述方法無效或腱鞘炎反復發作時,需要手術治療。
  要預防腱鞘炎,在工作時間應多休息,做一些伸展運動,以免肌腱過度勞損。休息時可緊握住拳頭不放,幾秒之后才放松,可以加強指力。屈曲手掌的運動,也可以增強腕力。每日回家后,可用熱水浸泡手腕,令血液加快循環。
 
  對于辦公室人員,應采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕觸及實物,不要懸空。如在電腦鍵盤前加一塊護腕墊,增加手腕及拇指的承托力,盡量用符合人體工程學的鍵盤等。
 
  若已經患上腱鞘炎,如是急性,手部出現紅腫及發熱情況,可以用冰敷患處;如果是慢性發炎,則要用熱敷、按摩的方法,加速手部血液循環,并定時做一些適當的伸展運動。可采用外涂藥物或者局部封閉治療,使早期腱鞘炎得到緩解。如果反復發作,則需要手術治療。

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