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4個習慣幫你護好牙齒
作者:北京永林醫院 時間:2020-12-21 02:33 1143 次
  怎樣才算一口好牙?世界衛生組織給出的標準是:牙齒清潔,沒有齲洞,沒有疼痛感,牙齦顏色正常,沒有出血現象。
  保護牙齒,口腔科醫生給出這些建議:
 
  1、刷牙別做“表面功夫”
 
  刷牙時間不夠三分鐘,都是在做“表面功夫”。建議使用軟毛小刷頭的牙刷,每次從牙齦邊緣開始,牙齒外側面、內側面以及咀嚼面都要認真刷到。
 
  2、經常使用牙線
 
  牙齒有5個面,而刷牙主要能清潔到3個面,很難除去牙齒鄰面間隙的牙菌斑、牙垢等。牙線剛好能清潔牙齒鄰面衛生。
 
  《中國居民口腔健康行為指南》推薦使用牙線的方法:
 ?。?)截取一段牙線,打結,形成一個圓圈(圖1)。用雙手持一段,約2厘米長(圖2);
 
  (2)牙線緊貼牙齒鄰面,拉動進入牙縫(圖3);
 
  (3)用緩和的拉鋸樣動作,使牙線緊貼在牙面上,上下內外牽動牙線清潔牙縫;
 
  (4)牙線緊貼牙面形成“C”字形,緩和地從牙根向牙冠方向移動,每一個牙面要上下剔刮4~6次,直至牙面清潔為止(圖4);
 
  (5)逐漸轉動牙線,使用干凈的線段按照以上方法清潔每一個牙縫;
 
 ?。?)漱口,以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。
 
  3、每年給牙齒“體檢”
 
  中華口腔醫學會《城市居民飲食與口腔護理習慣調查報告》顯示,人們的口腔預防意識普遍薄弱,每年檢查1~2次口腔的居民僅為25.7%。所以,每年至少要做一次口腔檢查。
 
  4、拒絕傷牙“惡習”
 
  咬鉛筆、啃指甲、單側咀嚼等不良習慣都會對牙齒造成傷害。另外,千萬不要嘗試用牙齒去咬核桃殼、榛子殼等硬物。

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