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熬夜看球?謹防“世界杯綜合征”
作者:北京永林醫院 時間:2022-11-25 10:09 386 次
卡塔爾世界杯正在如火如荼地進行
球迷們也紛紛用行動支持
但是!
小心身體亮“紅燈”!
四年一次的世界杯
球迷們都不想錯過
即使有5個小時時差
仍有不少人選擇熬夜守候觀看
為了把氛圍值拉滿
除了造型上要靠近

燒烤 啤酒 小龍蝦?

香檳 果汁 零食

……
更是要全部配齊

熬夜看比賽
一邊喝著啤酒
一邊吃著夜宵
為喜歡的球隊搖旗吶喊
聽起來就很愜意
但醫生提醒:
小心患上“世界杯綜合征
世界杯綜合征主要表現為:長時間地熬夜觀看比賽,不注意休息和營養,輕者會產生頭昏腦漲、食欲減退、精神萎靡等癥狀,重者還會導致心慌、惡心、嘔吐甚至低血糖休克等病癥。

醫生介紹,除此之外,熬夜還容易導致人血壓升高、心率加快,進而可能引發心腦血管疾病。

更別提90分鐘的時間里
心情會隨著激烈對決的比賽而跌宕起伏
期待、興奮、懊惱、痛苦……

強烈的情緒波動
極易誘發心血管事件
如急性心肌梗死、腦出血等

那如何健康觀賽呢?
醫生建議
收好下面的小錦囊

健康看球小貼士 工作完成情況

01

睡眠

可以在熬夜前睡1-2小時,即使無法入睡,閉目養神同樣能起到休息的作用。在熬夜過后,次日進行午休也是一個不錯的選擇。但需要注意的是,如果熬夜過后,在白天過度補覺,反而會打破睡眠規律,長久以來對身體無益,可采用“熬夜兩小時,白天午睡半小時”的比例進行補覺。

02

飲食

熬夜時,身體會損失掉水分以及維生素B,在次日補充水分顯得很是關鍵。此外,應多攝入富含維生素B的食物,如魚類、蛋類、動物肝臟等。在看球期間,如果攝入含油量過多的食物會增加腸胃負擔,水果、蔬菜是更優的選擇。由于熬夜會對眼睛有一定損傷,檸檬、圣女果以及獼猴桃,這三種水果不妨可以嘗試。

03

運動

看球時要避免久坐,建議每半小時就要站起來活動一下身體,伸伸懶腰。但不可進行劇烈運動,尤其是對于看完部分場次比賽后選擇入眠的球迷來說,過度運動或是情緒激動都會對此產生不良影響。比賽結束后興奮失眠,可利用洗熱水澡、聽輕音樂等幫助入眠。

04

情緒

在夜里看球時,需要注意對自身情緒的控制。一方面,夜里的血管較為脆弱,切勿大喜大悲,過于激動。另一方面,過于興奮也會對周圍人的正常休息造成干擾。

05

工作

對于上班族而言,通宵熬夜看球勢必會對第二天的工作產生一定的影響。在安排工作時,可以考慮率先完成難度較大、更復雜的工作,因為最初的精力更容易集中。
“世界杯時間”里
熬夜看球在所難免
在此
也倡導球迷們理性觀賽
畢竟
身體是自己的
熬夜一時爽
一直熬夜一身傷

文章來源:河南都市頻道

 

? 科室介紹 ??
內科是北京永林中西醫結合醫院業務量的綜合科室,由二甲、三甲醫院工作經歷的高年資、高職稱醫師領銜的專家組和知名醫學院校畢業的本碩畢業生組成的一支成熟團隊。包括主任醫師 4名(教授1名)、副主任醫師 6 名(副教授1名)、主治醫師2名、住院醫師5 名。日常開展心血管內科、神經內科、消化內科、呼吸內科、內分泌科等學見病多發病及疑難雜癥的診療工作。采用中西醫結合的診療模式為患者提供科學、嚴謹的醫療服務。

科室擁有 24 小時動態心電圖、2小時動態血壓、活動平板、肌電圖儀、腦電圖儀、肢體動脈監測儀,肺功能檢測儀,睡眠檢測儀以及胃腸鏡室等現代化的診療設備。同時,醫院配有新一代聯影 CT、多功能 DR、飛利浦彩超、生化檢驗室。內科設有獨立住院病區,環境整潔,溫馨舒適。

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