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我國每年僅死于心腦血管病的人就達(dá)300萬，心臟病每年直接導(dǎo)致55萬人死亡，相當(dāng)于一個(gè)中等城市的總?cè)丝凇?/span>

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期。由于血脂長期沉積，血管內(nèi)壁形成許多粥樣硬化斑塊，使血管管腔狹窄。由于天氣變冷，血管收縮，會使血管變得更細(xì)，引起心腦供血不足，從而引發(fā)心腦血管疾病。

冬季室內(nèi)外溫差較大，尤其是進(jìn)入冬季，溫差若在15℃以上，血管就會劇烈收縮，使血管壁上附著的斑塊脫落。板塊隨血液流到狹窄的地方，容易堵塞血管。

心腦血管最怕的“危險(xiǎn)時(shí)刻”

上午6時(shí)~11時(shí)被喻為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，70％~80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。

人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓。而醒后猛起身，血壓一下上不來，會出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。

特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發(fā)意外。

?早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘后再床。

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身體感覺到極度疲勞時(shí)蒸個(gè)桑拿，是不少人熱衷的休閑方式。

實(shí)際上，桑拿房里過高的溫度，會使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3~5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿，這種情況更危險(xiǎn)。

老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳過快等不良反應(yīng)，應(yīng)該及時(shí)停止。

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人在熬夜時(shí)，腎上腺素的分泌比按時(shí)作息的人明顯增加，此時(shí)吸煙會迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害心血管，使血壓升高、心率增高。有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙會使血液的黏稠度比正常時(shí)增加8倍以上。

?熬夜時(shí)吸煙非常容易誘發(fā)急性心腦血管疾病，尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險(xiǎn)性更大。

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寒冷很容易導(dǎo)致心血管痙攣，對于心臟病人來說，可能誘發(fā)大面積心梗，導(dǎo)致猝死。

中老年人對氣溫變化適應(yīng)能力差，寒冷會引起血管痙攣、血壓升高，造成血管舒張功能障礙。

心臟病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的外套，可以穿件馬甲護(hù)好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，以防熱量從領(lǐng)口、袖口跑掉。

中老年人外出時(shí)，除衣服、鞋要穿得暖和外，一定要戴上口罩和帽子，避免冷風(fēng)從呼吸道進(jìn)去，對血管、對肺造成傷害。

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易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時(shí)，身體會分泌大量讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。

對于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險(xiǎn)。

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霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。

最好將鍛煉改在室內(nèi)，或挑選其他合適的時(shí)間進(jìn)行。如果需要出門，可以選擇戴口罩，不要在濃霧中停留太長時(shí)間。