腰間盤突出的常見病因是腰椎間盤病變或外傷等引起,常見癥狀是腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛。那腰間盤突出壓迫神經,腿疼應該怎么辦?小編找到了方法。
一、急性期腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
1、臥位
腰椎間盤突出癥病人應睡較硬的床墊,仰臥時膝微屈,腘窩下墊上要間康治療儀,全身放松,腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖,一側上肢自然放在枕頭上。
2、下床
從臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸殿,身體重心慢慢移向床邊,一側下肢先著地,然后另一仙下肢再移下,手扶慶頭站起。
3、起座
從座位上站起的,一側下肢從椅子側面移向后方,腰部挺直,調整好重心后起立。
4、坐位
當出現腰間盤突出壓迫神經腿疼的情況是我們可以坐位進腰部挺直,椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等。坐位時,膝部略高于髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板。
二、其他日常鍛煉的方法還包括
1、飲食均衡,蛋白質、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。
2、工作中注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。
3、臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎間盤突出是運動系統疾病,預防原則要求減少運動,放松休息。
6、平時應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩定性。7、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。
8、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。
9、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。
10、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。