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手機和電腦現已成為人們日常生活、工作中不可或缺的得力工具，更是一些娛樂一族們愛不釋手的至寶。殊不知長期頻繁使用會手機和電腦會給腕部和手指帶來不小的健康危害，甚至出現腕部或手指關節疼痛腫脹、彈響、甚至屈伸困難等一系列癥狀，而這正是腱鞘炎的典型癥狀。

據永林中西結合醫院骨傷科專家介紹，腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。

專家說，腱鞘炎的常見病因主要有慢性勞損、疾病因素、體質虛弱等。

1.慢性勞損：手指長期快速活動，如演奏管弦樂、織毛衣等；手指長期用力活動，如洗衣、書寫文稿、玩手機、電腦操作等。慢性勞損是導致本病的主要病因；

2.疾病：患有先天性肌腱異常（小兒拇長屈肌腱鞘炎）、類風濕關節炎等；

3.其他：產后、病后虛弱無力等也易發生本病。

腱鞘炎常發生的部位是橈骨莖突處、屈指肌腱處、橈側伸腕肌腱處（腕關節背側及腕骨上等）、肱二頭肌長頭肌腱處等。

永林專家指出，如果有腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，關節不活絡，彎曲手指握東西感到困難、無力，手指一活動就加重不適感等，這些都是腱鞘炎的癥狀。發現自己有這些癥狀后，要抓緊時間治療，別不以為然。

腱鞘炎患者的自我診斷：

●晨起僵硬、

●彈響：彈響指也叫扳機指、

●痛性結節：炎癥部位產生硬結。

如果有以上癥狀，那么初步判斷是腱鞘炎。

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腱鞘炎的治療一般可分為保守治療、藥物治療、手術治療等。具體方法有冷敷、電療、按摩、針灸、超聲波、小針刀、封閉治療、鞘管切開及部分切除等。

1．保守治療

發生腕管綜合征或腱鞘炎反應急性期，當感到疼痛腫脹及灼燒感時應停止工作，讓手部處于休息的狀態。用冷敷、電療等方法，減少腫脹及疼痛。進入慢性期后，除休息外，應注意促進局部血液循環。康復治療包括熱敷、按摩、針灸、超聲波、局部電療等控制癥狀，必要時佩戴護具。為了防止因炎癥引起的活動受限、肌肉萎縮，應進行適當的手部及腕部運動。

2．藥物治療

口服非固醇類抗炎藥，局部可在鞘管內注射含有固醇類藥物進行封閉治療。

3．手術治療

保守和藥物治療效果不佳的，可考慮接受小針刀松解術治療、腕管或鞘管切開或部分切除。

1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

2.連續工作時間不宜過長，工作結束后要搓搓手指和手腕。

3.冬天洗衣服時最好用溫水，防止手部受寒。

4.對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

5.手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

6.感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。

總之，在工作和娛樂的時候只要提高健康意識，注意勞逸結合，避免手部的過度勞損，就能很好的避免腱鞘炎的發生。

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