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寒冷冬季骨關節炎患者如何做好日常防護?
作者:北京永林醫院 時間:2023-11-24 05:30 353 次
近日,一次大風降溫天氣讓我們真正感受到了大自然的威力,一夜間降溫十余度,讓人頓感寒冷刺骨,不好適應。寒冷天氣除了容易感冒外,對很多基礎病患者及中老年人都是不利的。本期我們來談一下冬季的關節健康問題。
寒冷天氣有不少人會出現關節疼痛的癥狀,主要是因為低溫會導致肌肉收縮、關節僵硬、滑液分泌和血運減少,容易誘發關節炎及其癥狀加重情況。
對于中老年人來說,隨著年齡的增加,關節軟骨會變薄、軟化、失去彈性,甚至碎裂、剝脫,軟骨下的骨質增生并形成骨贅,最終導致關節疼痛、關節僵硬和活動受限,而此時若受到寒冷刺激,無疑會加重關節的損傷。由于關節軟骨結構特殊,幾乎沒有再生能力,一旦損傷就不能自行修復,所以應對關節的保護引起足夠的重視。

冬季我們如何保護自己的關節
一、注意保暖,合理穿著
尤其是原有關節炎的患者,對患病部位要加以保護,如使用護膝、護腕等,外出可佩戴手套。建議每天用熱水燙腳,可以使身體迅速暖起來,以改善四肢的血液循環。
二、營養膳食,補充維生素
關節炎患者應補充多種維生素,如維生素A、維生素C、維生素E以及維生素D等。

三、控制體重
肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多,減輕體重以減輕關節的壓力和磨損,可以有效地預防骨關節炎的發生。即使是普通人群也應該減少負重的鍛煉,以保護關節的機能。
四、注意勞逸結合
過度勞累,容易損正氣,使風寒濕邪乘虛而入。所以要保證充足的休息、睡眠時間,避免過度勞累。

五、合理運動延長關節壽命
合理的運動如做保健體操、廣播體操、散步等,既能通過運動鍛煉關節周邊的肌肉,又對關節起到足夠的保護、支持作用,從而減少磨損,延長關節的使用壽命,讓它盡可能放慢病變的進程,避免出現嚴重的后果。
選擇運動方式的時候需注意,有些運動不僅無益于關節健康,還可能對關節雪上加霜。例如:半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大,應盡量避免;爬山爬樓等對下肢關節壓力較大,也應盡量避免。

最后,永林骨科專家提醒廣大市民,除了日常生活保健措施外,一旦出現典型的關節疼痛、腫脹、屈伸不利、肢體麻木、關節功能受限等問題要及早的醫院就診,通過規范、科學的治療才能避免更大的健康損害,早日恢復健康。

永林醫院骨傷科專家簡介

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